Istnieje wiele ziół, które są znane z ich korzyści zdrowotnych i które można pić codziennie jako część zdrowej diety. Oto kilka z nich.
Zielona herbata
Bogata w przeciwutleniacze, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia trawienie i zmniejsza ryzyko chorób serca.
Spożywana o różnych porach dnia, jednak wiele osób preferuje picie jej rano lub przed południem zamiast wieczorem, ponieważ zawiera kofeinę, która może utrudnić zasypianie u niektórych osób.
Jeśli chcesz uniknąć negatywnych skutków kofeiny, warto ograniczyć spożycie zielonej herbaty do maksymalnie 2-3 filiżanek dziennie i pamiętać, że zawartość kofeiny w różnych rodzajach zielonej herbaty może się różnić.
Jednak, jeśli nie masz problemów ze snem i cenisz sobie korzyści zdrowotne zielonej herbaty, możesz pić ją o dowolnej porze dnia.
Warto jednak pamiętać, żeby nie pić jej na czczo, ponieważ może to prowadzić do podrażnienia błony śluzowej żołądka.
Mięta
Ma właściwości uspokajające i pomaga w łagodzeniu bólu brzucha, niestrawności i mdłości.
Miętę można pić o różnych porach dnia, ale najczęściej jest spożywana jako napar wieczorem lub po posiłku ze względu na jej właściwości uspokajające i trawienne. Picie naparu z mięty przed snem może pomóc zrelaksować się i poprawić jakość snu. Można też pić miętę po posiłku, ponieważ może pomóc w trawieniu i łagodzić bóle brzucha.
Przypominamy, że mięta może powodować refluks żołądkowy u niektórych osób, więc jeśli masz problemy z trawieniem lub zgagą, lepiej unikać jej spożywania wieczorem lub przed snem.
Szałwia
Wzmocnia układ odpornościowy i poprawia pamięć.
Szałwia jest ziołem o wielu korzyściach zdrowotnych, jednak nie powinno się jej spożywać w dużych ilościach i przez dłuższy czas bez konsultacji z lekarzem lub specjalistą od żywienia. Jeśli chodzi o porę dnia, to szałwia może być spożywana o różnych porach, jednak zwykle jest pita jako napar w ciągu dnia. Można pić ją rano lub przed południem, ponieważ może pomóc pobudzić układ odpornościowy i poprawić koncentrację.
Szałwia zawiera składniki, które mogą wpływać na poziom hormonów płciowych, dlatego kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać picia naparu z szałwii. Ponadto, osoby z cukrzycą lub problemami sercowo-naczyniowymi powinny unikać spożywania szałwii bez konsultacji z lekarzem.
Rozmaryn
Bogaty w przeciwutleniacze, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia trawienie i pamięć.
Rozmaryn to zioło o silnym aromacie i smaku, które jest często wykorzystywane w kuchni, ale także może być spożywane jako napar ziołowy.
Można pić napar z rozmarynu o różnych porach dnia np. rano lub po południu. Rozmaryn może pomóc pobudzić układ krążenia i poprawić pamięć i koncentrację, dlatego może być dobrym wyborem do picia przed ważnymi spotkaniami lub egzaminami.
Rozmaryn może wpływać na poziom cukru we krwi i ciśnienie tętnicze, dlatego osoby z cukrzycą lub problemami sercowo-naczyniowymi powinny unikać spożywania naparu z rozmarynu bez konsultacji z lekarzem.
Kurkuma
Ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które zmniejszają ryzyko chorób serca i chorób neurodegeneracyjnych.
Kurkuma jest ziołem o silnych właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych, które może być spożywane w różnych porach dnia.
Można pić napar z kurkumy o różnych porach, zwykle rano lub w ciągu dnia. Kurkuma może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, poprawić trawienie i wspomóc pracę wątroby, dlatego jest dobrym wyborem do picia przed posiłkami lub jako dodatek do potraw.
Warto jednak pamiętać, że kurkuma może wpływać na wchłanianie niektórych leków, dlatego osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem dużych ilości kurkumy.
Imbir
Łagodzi ból, stany zapalne i mdłości.
Imbir to zioło o silnych właściwościach przeciwzapalnych i przeciwwirusowych. Można pić napar z imbirem w ciągu całego dnia - pobudzi układ odpornościowy, poprawi trawienie i złagodzi bóle mięśni. W przypadku bólów menstruacyjnych, picie herbaty z imbirem może pomóc zredukować dyskomfort. Jednakże, osoby zwracające uwagę na ilość spożywanych kalorii powinny uważać na picie słodzonej herbaty z imbirem, która może zawierać dużą ilość cukru.
Imbir może wpływać na wchłanianie niektórych leków, więc osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem większych ilości imbiru.
Lawenda
Ma właściwości uspokajające i łagodzi stres i poprawia sen.
Lawenda to zioło o delikatnym i kojącym aromacie, które może być spożywane jako napar ziołowy.
Napar z lawendy zwykle jest polecany do picia wieczorem, ponieważ może pomóc uspokoić układ nerwowy i łagodzić stres oraz problemy z zasypianiem. Picie naparu z lawendy przed snem może pomóc w spokojnym zasypianiu i zapewnieniu spokojnego snu.
Picie naparu z lawendy nie jest zalecane dla kobiet w ciąży i osób przyjmujących leki uspokajające, ponieważ lawenda może zwiększać działanie tych leków.
Rumianek
Posiada właściwości przeciwzapalne i uspokajające, łagodzi stany zapalne i poprawia jakość snu.
Rumianek to zioło o kojących właściwościach, które może być spożywane jako napar ziołowy o różnych porach dnia. Pity wieczorem, pomoże uspokoić układ nerwowy i złagodzić stres oraz problemy z zasypianiem. Spożywany w ciągu dnia poprawia trawienie i łagodzić bóle żołądka oraz skurcze jelitowe.
Rumianek może wpływać na wchłanianie niektórych leków, dlatego osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem większych ilości naparu z rumianku lub stosowaniem suplementów.
