Przepis na mieszankę ziołową, która może pomóc w łagodzeniu bezsenności i zaburzeń snu.
SKŁADNIKI
2 części suszonej melisy
2 części suszonej lawendy
1 część suszonego kozłka lekarskiego
1 część suszonej macierzanki
1 część suszonego dziurawca
Proporcje podane powyżej są elastyczne, możesz dostosować je do swoich preferencji i potrzeb. Jednakże, zachowując równą część melisy i lawendy, a mniejszą ilość pozostałych składników, będziesz mieć skoncentrowaną i silniej działającą mieszankę.
INSTRUKCJE
1. Wszystkie suszone zioła wymieszaj razem w misce, dbając o równomierne rozprowadzenie.
2. Przełóż mieszankę do herbatniczka lub słoika, który można szczelnie zamknąć.
3. Przed użyciem przygotuj napar: dodaj 1-2 łyżki mieszanki ziołowej do filiżanki wrzącej wody.
4. Przykryj filiżankę i pozostaw do zaparzenia przez około 10-15 minut.
5. Przecedź napar i wypij go przed snem, preferowana ilość to jedna filiżanka.
Mieszanka zawiera zioła, które są znane z właściwości uspokajających i łagodzących. Melisa i lawenda mają działanie relaksujące, pomagają złagodzić napięcie i poprawić jakość snu. Kozłek lekarski, macierzanka i dziurawiec również wspierają układ nerwowy i mogą pomóc w złagodzeniu napięcia.
PAMIĘTAJ
Działanie ziół nie jest natychmiastowe i często wymaga regularnego stosowania przez jakiś czas, aby zauważyć pozytywne efekty.
Zioła działają różnie na różne osoby, więc ważne jest obserwowanie swojej reakcji i dostosowywanie dawki w razie potrzeby. Jeśli masz jakiekolwiek niepokojące objawy lub długotrwałe problemy ze snem, warto skonsultować się z lekarzem.
